RUTINAS GYM

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NUTRICIÓN FITNESS

PROTEINAS Y SALUD

La unión de dos proteínas naturales genera un fármaco que podría combatir la gripe, el Ébola y el dengue

Lo han desarrollado en el Instituto de Tecnología de Massachusetts.El fármaco une dos proteínas naturales: una logra detectar el virus y la otra se "suicida" para matar a la célula infectada.Este nuevo medicamento podría abrir una vía para dar con un antiviral universal.

Laboratorio

La gripe común, la más reciente H1N1, la polio, el dengue o el Ébola; todos estos virus pueden ser combatidos por un mismo fármaco. Este fármaco potente y multiuso lo acaban de desarrollar científicos del Instituto de Tecnología de Massachusetts (EE UU). Este antiviral ha sido bautizado con el nombre de 'Draco' y para su desarrollo se utilizó una estrategia poco frecuente: la unión de dos proteínas naturales, una que detecta la entrada del virus y otra que actúa como un apagador suicida que mata a la célula infectada. Los avances en biotecnología, especialmente en la capacidad de los ordenadores para analizar cantidades enormes de información de ADN y la formación genética de virus, ha permitido dar pasos enormes en el entendimiento científico de cómo funcionan estos microorganismos.

Mucha investigación antes de probar en humanos

Además, justo hace un año se demostró que las células tienen su propio sistema interno para combatir y matar virus, lo que abrió la puerta al desarrollo de un antiviral universal. Sin embargo, los compuestos hasta ahora probados no habían demostrado una efectividad tan amplia como 'Draco', que de momento ha sido capaz de combatir con éxito a los 15 virus con los que se ha probado en el laboratorio. Sin embargo, sus propios creadores reconocen que todavía se necesitan mucha investigación antes de que se pueda probar en humanos. De hecho, otros científicos advierte de que, dado que 'Draco' contiene proteínas para provocar una respuesta del sistema inmune, esto puede ser problemático especialmente cuando el fármaco se administre por segunda vez.

Por EP, 20minutos.es, Actualizado: 27/12/2011

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Fitness 2014

Tendecias Fitness 2014 según el ACSM

Para estas fechas es habitual, desde ya hace ochos años, que el ACSM publique los resultados de la encuesta a profesionales del sector sobre aquellos programas de ejercicio que se convertirán en tendencia global para todo el sector.

Me ha gustado ver como en el informe el ACSM diferencia los conceptos de tendencia y moda, muchas veces mal utilizados. 

La muestra de participación es de 3800 profesionales. Participan desde instructores de fitness, entrenadores personales, técnicos de dirigidas 

Aqui va el top 10 de programas:

1. High-Intensity Interval Training (HIIT).

2. Body Weight Training.

3. Educated and Experienced Fitness Professionals. 

4. Entrenamiento de la fuerza.  

5. Exercise and Weight Loss. 

6. Personal Training. 

7. Fitness Programs for Older Adults.

8. Functional Fitness. 

9. Group Personal Training. 

10. Yoga.

Fuente: ACSM

Descargar el estudio completo aquí. 

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DISQ, FITNESS

LLEGA LA REVOLUCIÓN DEL DISQ PARA EL 2014

DISQ es un sistema de entrenamiento móvil que proporciona libertad total  para entrenar en cualquier lugar. Permite su uso en clases dirigidas, dotando las coreografías de posibilidades ilimitadas:

1- Mejora la condición física en general.
2-Aumenta el tono muscular y disminuye el porcentaje de grasa
corporal. 
3-Es una experiencia de entrenamiento única.

¿Quién puede entrenar con DISQ? Sencillo: practicamente todo el mundo. Los niveles de resistencia son ajustables y su fácil manejo hace que todo el mundo pueda utilizar el DISQ en función de su nivel físico y conseguir una buena progresión y excelentes resultados.

VÍDEO

http://youtu.be/UKMbLij6y9E

Ponte en contacto con un distribuidor vía e-mail: 

us@sporthealthzone.com

RUTINAS DE VOLUMEN

RUTINAS PARA VOLUMEN

SERIES, REPETICIONES Y DESCANSOS.

Un punto que no hay que dejar de lado es el número de series y repeticiones que hay que realizar para trabajar la hipertrofia (o musculación) , ya que no todos los rangos requieren de los mismos objetivos. No vamos a tener en cuenta ejercicios de alta intensidad (HIT) donde se trabaja en otros rangos y número debido al cambio de cadencia:

SERIES: Para grupos musculares grandes se realizar en torno a  de 12 a 16 series ( la primera cifra siempre para los noveles y la segunda para los avanzados), mientras que para músculos pequeños (ver arriba) en torno a las 6-9 series. No es recomendable realizar más de 3 4 ejercicios sobre todo si se trata de un grupo muscular grande.

SERIES EFECTIVAS: en cada ejercicio se deben realizar al menos 2-3 series efectivas, que son las que llegamos cerca del fallo muscular con la mejor técnica posible. El resto serán series de aproximación o calentamiento.

REPETICIONES: el rango de repeticiones debe ser siempre entre 8 y 12 repeticiones. Existen músculos que se activan mucho como trapecios, abdominales o gemelos que necesitan un rango mayor de 15 o incluso 20 repeticiones.

DESCANSOS: aquí hay diversas pautas, según estudios recientes descansos más cortos implican una mayor hipertrofia, pero lo normal es moverse en rangos de 60 seg. para grupos grandes y 40” para grupos pequeños. Aquí cabe añadir que se relacionan más las emisiones en sangre de la H.C (hormona del crecimiento natural) con descansos de entre 20 a 40 seg.  y con la Testosterona (hormona androgénica masculina) descansos de entre 1 a 3 minutos, aunque este capitulo relativo a a factores hormonales merecería un tratamiento más extenso y profundo. 

Esto es ante todo teoría ya que como en muchas ocasiones se ha mencionado cada cuerpo es un mundo, y lo ideal es que cada uno vaya ajustando toda esta teoría a su mejor forma de entrenar e ir alcanzando objetivos, gracias a la experiencia que se va adquiriendo en base a entrenamientos de calidad, es decir,  intensidad y buena técnica y como no una buena y equilibrada alimentación.

RUTINAS DE EJERCICIOS:

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NUTRICION FITNESS

NUTRICIÓN FITNESS

ACAI BERRY

Acai es una fruta originaria de la selva amazónica del Brasil y es considerada el alimento más sano de la naturaleza... 

Conocido mundialmente como el "pequeño milagro brasileño".

La Baya Acai es una fruta de color púrpura, similar a las uvas en su apariencia, contiene más antioxidantes que los arándanos, las bayas negras, las frambuesas y las fresas.

Como suplemento resulta beneficiosa en la pérdida de peso, capacidad que se atribuye a mejorar el metabolismo, la digestión y la eliminación de toxinas.

Sus cualidades aceleradoras del metabolismo, le permiten quemar mayor cantidad de grasa, por lo cual es considerado una herramienta en la lucha contra la obesidad.

Contiene fibra que ayuda al tránsito intestinal de los alimentos y a su vez a brindar una sensación de saciedad, alejando el hambre.

También contiene aminoácidos y fitoesteroles que ayudan al cuerpo a absorber mejor los nutrientes y ácidos grasos para aumentar el metabolismo, disminuyendo el colesterol.

Algunas de los beneficios asociados al Acai son:

§  mejora nuestros sistema inmunológico

§  ayuda en las enfermedades cardiovasculares

§  efecto antioxidante

§  combate el envejecimiento o efecto antiaging

§  energía al instante

¿Como funciona el Acai Berry?

Acaí Berry Slim aumentará tu metabolismo.

Así puedes quemar grasa incluso mientras durmiendo!.

Los ingredientes naturales de la fórmula han sido demostrados clínicamente, contribuyendo para aumentar el metabolismo y quemar grasas.

Con miles de clientes satisfechos en todo el mundo, nosotros queremos compartir el secreto para perder peso!

La  baya Acai no es una píldora de la dieta milagro, sino que se trata de un antioxidante que ayudará a apoyar sus objetivos ante la pérdida de peso, ya que los ingredientes son extremadamente ricos en nutrientes que su cuerpo necesita para bajar de peso, no solo rápidamente, sino que a la vez lo nutre.

Recomendaciones de uso: Tomar 2 cápsulas con comida

Información nutricional:extracto de ACAI  4:1 (Euterpe oleracea) (fruta).