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domingo, 20 de octubre de 2013

Ejercicios contra la ansiedad


Ejercicios contra la ansiedad





Según ponen de manifiesto diversos estudios, el hecho de practicar ejercicio de forma regular ayuda a combatir la ansiedad y la depresión. 

Y es que, cuando mueves el cuerpo, eres capaz de respirar profundamente y de reconectar con tu cuerpo y sus necesidades primarias, y puedes liberar las emociones y tensiones acumulades. El más recomendable es combinar una actividad cardiovascular (spinning, step, aeróbic , etc.), con una actividad que relaje (yoga, taichi, mind body ...). Si hay mucho cansancio, hay que vigilar que las actividades cardiovasculares no agoten demasiado y provoquen que abandone la actividad de forma casi immediata. En estos casos es mejor empezar con las llamadas gimnasias dulces, como el yoga, el taichi (foto su perior) o las actividades acuáticas, e ir introduciendo poco a poco las actividades cardiovasculares. Es bueno tener en cuenta que los ejercicios de relajación y respiración profunda que forman parte de las sesiones de yoga, taichi y mind body, por ejemplo, son particularmente útiles para aliviar la dificultad de respirar y fomentar la sensación de control de las personas que padecen ansiedad, que puede ocasionar ataques de pánico que vienen acompañados normalmente de sensación de ahogo y de palpitaciones, entre otros síntomas.





Nutrición Fitness:




jueves, 17 de octubre de 2013

ARNOLD FESTIVAL 2013


CONCLUYÓ EL ARNOLD FESTIVAL 2013


2013 IFBB ARNOLD CLASSIC EUROPE PRO MEN'S BODYBUILDING RESULTADOS

1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Dennis Wolf
4. Shawn Rhoden
5. Victor Martinez
6. Roelly Winklaar
7. Toney Freeman
8. Brandon Curry
9. Lionel Beyeke
10. Fred Smalls



2013 IFBB ARNOLD CLASSIC EUROPE PRO FITNESS RESULTADOS

1. Tanji Johnson
2. Oksana Grishna
3. Regiana Da Silva
4. Whitney Jones
5. Myriam Capes
6. Natalie Planes
7. Fiona Harris
8. Ryall Graber
9. Amanda Hattfield
10. Alison Ethier








domingo, 6 de octubre de 2013