Mujeres, Fitness y Pesas
Se ha dicho muchas veces que entrenar con pesas es cosa de
hombres, las chicas van a las sesiones de aeróbic, step, a las tan demandadas clases de
GAP, o Zumba. En este artículo mostraremos las virtudes
del entrenamiento con pesas, un entrenamiento diferente y efectivo. Muchos lo
tildan de entrenamiento básico o clásico, nada más lejos de la realidad, el
entrenamiento analítico es una forma como otra de entrenar, con resultados
seguros y que permanecen en el tiempo.
Mujeres y Pesas
Desde hace años vemos en los gimnasios, vídeos, foros,
revistas y demás cosas relacionadas con el sector del fitness, un término, el
entrenamiento funcional. Ahora todo es funcional, nos hemos olvidado del
entrenamiento analítico, con pesas, entrenamientos fuertes, con cargas. Sí es
verdad, que gracias al entrenamiento funcional, las mujeres han comenzado a
dejarse caer más por los gimnasios y por las salas de fitness.
Se sigue diciendo que, por lo menos dos veces al mes y
mujeres que no quieren coger peso porque enseguida se ponen como los
competidores de culturismo. Tras mucho resoplar y tras una conversación
mantenida con una compi y, principalmente, gracias a esa compañera, he
conseguido comprender que es la ignorancia la que les lleva a pensar eso.
Sí, amigas y amigos lectores en general, el entrenamiento
con cargas es bueno, es más, en un programa de pérdida de peso la masa muscular
que generas se va “comiendo” la grasa que sobra y si quieres cambiar un cuerpo
nada mejor que un entrenamiento analítico con cargas.
Si por ejeplo lo que quieres son unos glúteos fuertes hacer
sentadillas con carga, si lo que querésis es levantarlo haz patada de glúteo, si
lo que deseáis es eliminar las odiadas cartucheras, hacer trabajo de abducción,
pero siempre con cargas. Trabaja el músculo desde todos sus ángulos y ya verás
como en poco tiempo obtienes resultados.
No hay que tener miedo a las mancuernas, ¡son vuestras
amigas! No acortan y redondean tanto el músculo como dicen por ahí, y si te
resultan muy pesadas, prueba a alternar el trabajo con cargas con un trabajo
más funcional como por ejemplo el de bandas elásticas
Hay que eliminar viejos mitos y falsas creencias, por
entrenar con pesas no os va a salir barba, ni vais a reducir el seno, tampoco
va a cambiar la voz, ni tendremos un brazo super musculado.
Habla con tu instructor del gimnasio o con un entrenador
personal, él o ella te guiarán sobre cómo hacer un buen trabajo con pesas y si además
lo combinas con algo más funcional, o con clases dirigidas pues ¡mucho mejor!.
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