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lunes, 11 de septiembre de 2023

RUTINAS GIMNASIO 2023-24

 RUTINAS DE GIMNASIO

 

RUTINAS DE 4 DÍAS PARA GANAR MASA MUSCULAR:

 

Plan de ejercicios 1 (2 hojas)


 

 

Plan de ejercicios 2 (2 hojas)


 

NOTA: TE RECOMENDAMOS TRABAJAR CON INTENSIDAD LOS GRUPOS MUSCULARES 2 VECES POR SEMANA, POR EJEMPLO DORSALES, PECHO , TRÍCEPS, BÍCEPS LUNES-MIERCOLES Y LAS PIERNAS LOS DÍAS MARTES Y VIERNES.

 

 

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